こんにちは！
自転車出張整体師のhachidoriです！
普段自分の体のケアでしている『操体法』
「自力で治す」系の運動療法はたーーーーくさんあります。
その中でも一番簡単で、分かり易くて、即効性があったのでずっと続けています。
そんなわけで、施術でも取り入れています(´_ゝ｀)ｂ
今日は山田書店さんで操体法の入門書ともいえる、分かりやすい雑誌を見つけたのでご紹介します！
☟『坐骨神経痛・腰痛・ぎっくり腰・すべり症など足腰の激痛・しびれを自力で治す操体法 実践ガイド』ブック！！☟
操体法とは？
体の歪み解消を目的とした運動療法。
操体法の大原則「気持ちよかったと感じる動作は体に良い」。
なので、安全で誰でも簡単にできる、辛くない運動療法ですヽ(^o^)丿
基本的な操体法のやり方！
例）骨盤操体
- 仰向けに寝て、両ひざを立てる（膝の内側・つま先をくっつける）
- そのまま膝を右に倒す。同様に左にも倒す
- 「倒して違和感のなかった方向」「倒して気持ちよく感じた方向」に倒す。
- 倒したまま5秒キープ。その後脱力。これを2、３回繰り返す。
操体法＋「息・食・動・想・環」で健康アップ！
操体法では、さらに体を健康へと導くために「息・食・動・想・環」を見直す事が大事だといいます。
息・・・呼吸（浅くなっていませんか？）
食・・・食事（質の高い食事が出来ていますか？）
動・・・運動（筋力は低下していませんか？）
想・・・精神（ストレス過剰になっていませんか？）
環・・・環境（気持ちのいい生活環境になっていますか？）
私がこの中で、特に大事だなと感じているのは『想』です。
「心の緊張感が、筋肉の硬直に繋がっている」と感じる事が多々あるからです。
➡呼吸が浅くなる。
さらにさらに➡ストレスで食が乱れる。
➡積極的な行動が出来なくなる。
➡片づける、掃除が億劫になる。
先日初めてタロット占いに行ってみましたが、とっても心がス~~~っとして体が軽くなった感じがありました(ﾟДﾟ)ﾉ！
体の緊張感が取れたんだなと思います（笑）
～まとめ～
操体法をする上での合言葉「気持ちが良い動作は体に良い！」
前後・左右・ねじる等、関節を色々な方向に動かして「痛い」と感じる方には動かさない！！そのかわり気持ちよく動かせる方向に動かす。
だから安全で分かり易く、辛くないから続けやすいのです(´_ゝ｀)
☟ぜひお手に取ってご覧になってみて下さいね～☟
(株)わかさ出版発行 『わかさ夢MOOK 坐骨神経痛・腰痛・ぎっくり腰・すべり症など足腰の激痛・しびれを自力で治す操体法 実践ガイド』
ではではまた♪
