こんにちは
自転車出張足つぼのはちどりです(^^)
今回は『乳がん予防の簡単セルフケア』についてお伝えします。
月に1回しっかりやるよりも、日頃からまめに出来る様に細かい事は省いて、簡単バージョンになっています！
まずは足つぼ編☟
この辺りをこうします☟
実際にご自分でする際は床に足裏をつけてやってみてくださいね～
続きましてコレ☟くらいの柔らかさのボールを用意します。
ちなみにこのボールはドン・キホーテさんで2個300円くらいの物です。
これを軽く押し付けながら鎖骨のすぐ下から脇にかけて、胸の周りをコロコロ転がします☟
痛く感じた方は、だいぶリンパの流れが悪くなっています(>_<)
何度か繰り返すと、ほぐれて痛くなくなりますのでご安心下さい★
本日お伝えしたセルフケアは「必ず〇回はしてください」というものではないので、気が付いた時にどちらかだけでもしてみてくださいね！
継続は力なり！！
デスクワークで肩こりのある方はボール転がしは特におススメです(^o^)丿
余裕のある方はデトックス系のつぼも併せてすると、なお効果的です↓
デトックス系の足つぼの場所と押し方
ではではまた(^^)
