こんにちは！
自転車出張整体師のhachidoriです！
まだまだ不安定な天気が続いている石垣島ですが、体調はいかがでしょうか？
☟併せてこちらもどうぞ☟
低気圧で体調を崩す～自律神経の乱れはありませんか？～
本日は100均で足湯にピッタリの桶を見つけたので（←そんな理由 ・笑）『足湯』と健康についてお届けします！！
足湯の効果とやり方
☟足湯の効果☟
足先の血流をよくする＝体の末端にある血液をあたためて心臓へ送り返す➡効率的に体を芯から温めることができる➡老廃物の排出を促進➡むくみの改善に繋がる(´_ゝ｀)ｂ
さらに
- 冷え性改善
- 寝つきが良くなる
- 脳の疲労回復、緊張を解く
その他、血流が良くなるので生理痛、肩こりの緩和に繋がったりと、嬉しい効果は様々です。
☟足湯の入り方☟
お湯の温度は、42℃くらいで10分を目安に。10分が辛いようなら早めに切り上げ、「もっと浸かっていたいな～」と思えばさらに長くてもＯＫ！
ただしお湯の温度が下がっているようなら、温かい湯を足す。
快眠を求めるのであれば、寝る直前ではなく、2時間前がおススメ！
癒しモーメント2018/2/19 記事より
プラス『重曹』で気になる足の臭い対策！
足のニオイの主な原因は、イソ吉草酸という物質。重曹は炭酸水素ナトリウムというアルカリ性の物質なので、弱酸性のイソ吉草酸を中和してくれる効果があるほか、角質を取り除き、かかとを綺麗に保つことができる。
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40℃弱のぬるま湯に、小さじ１〜２杯程度の重曹を入れる。(洗面器を使用した場合)
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軽く洗って汚れを落とした足を10~20分浸ける！
注意！！➡65度以上の熱いお湯を使用すると、肌の乾燥を引き起こしたり、肌トラブルの原因につながったりする。また、重曹の濃度を高くし過ぎても、肌を傷つけてしまう。
エディトゥール 2017/09/04記事より
プラス『よもぎ』で体の中から綺麗に！
☟『よもぎ』を入れる効果☟
- 体を温める効果がより高くなる。
- 生理不順・生理痛・更年期障害・不妊など、婦人科系疾患に効果的。
- 脳と自律神経に働きかける。
- 疲労回復効果が高い。
☟『よもぎ湯』のやり方☟
- よもぎの葉の部分のみ水洗いして汚れをとる。
- 大きなザルか新聞紙の上に並べて、陰干しし完全に乾燥させる。
- その「乾燥よもぎ」を適量、ティーバッグに入れる。（三角コーナー用のネットでもOK）
- お湯と共にいれる。
残った「乾燥よもぎ」は密閉容器やジップロックなどに入れ、高温多湿を避けて保管。
女性の美学 2016.11.23参考
100均で購入！足湯にちょうど良い桶
100均で購入した足湯にピッタリの桶(ﾟДﾟ)ﾉ
縦30センチ×横25センチ×深さ12センチ
足のサイズ24.5センチの私の足を入れても、きつくありません！
もちろん100円！！有り難い(^^♪
～まとめ～
老若男女問わず、肥満率の高い沖縄県。
食生活など要因は様々ですが、お風呂に浸かる文化がほぼないのも要因の1つかなと感じます！
足湯は全身浴よりも手軽で、血の巡りを良くして、体の老廃物を流してくれます。
健康の為にも、まずは10分を目安に始めてみてはいかがでしょうか？
ではではまた♪
