こんにちは！
自転車出張整体師・hachidoriです！
25歳を越えたあたりから、体重が53㎏以上になると左膝に痛みが出るようになりました。
53㎏以内であれば問題無いのですが、『左膝だけ』という事が気になっていたので、、、
歩き方や立ち方に異常はないか意識してみましたー！
左ひざ痛の原因か？！歩き癖
・左足首の動きが悪い（固い）
・左の足指がしっかり地面をとらえていない
状態でした～！
要するに左足が『浮き指』気味の状態になっていました。
実践した足指トレ
というわけで、浮き指を直すべく
「床にタオルを敷いて足指だけでたぐり寄せる」という足指の筋トレをしてみました！！
左足首も固くなっていたので、左は右よりも多くトレーニング( ；´Д｀)
『なんで足首固いのに、足指を鍛えるのか？！』
とお思いの方もいらっしゃるでしょう！
何故なら、足指を動かしている筋肉は、足首を通り、膝の下の方まで続いているからです。
要するに、足指を動かす➡足首、ふくらはぎまで動かしている事になるーー！
フェイスタオルたぐり寄せを右2回に対し、左を4回、というペースで実践。
私の場合は⇒２、３日後には、歩く時の左足首の固さが和らいで、足指で地面を捉えられるようになりましたよ～(´_ゝ｀)ｂ
【結論】
しっかり左足の指が地面を捉えられずに『浮き指』気味
→足首をしっかり使って歩けていない。（『ずり足』で歩いていた。）
→足首が歩く時のクッションの役割をはたしていなかったので、膝の方にダイレクトに衝撃が来ていた。
→５３㎏を超えるとその衝撃の重さに耐えられなくなった
～まとめ～
個人的には『タオルたぐり寄せ』足指筋トレは、浮き指・足首の固さを良くするのに効果的でした～♪
皆様はまず、ご自分の靴のかかと部分をチェックして下さい。
すり減っていませんか？？？
そういう方は、かかとの方に大きく重心がいっているので『浮き指』の可能性ありです！
膝もそうですが、かかとに重心がいっている腰痛の方は多い傾向にあります。
一度歩いている時の足の状態も意識をしてみて下さい！
足指はしっかり使えていますか？
足首は固くないですか？？
今は膝や腰に痛みが無くても、負担はかかっているかもしれません(ﾟдﾟ)！
痛みが出ている方はもちろん、痛みが出ていない方も浮き指・ずり足癖のある方には『タオルたぐり寄せ/足指の筋トレ』はお勧めで～す！
ではではまた♪
