こんにちは！
自転車出張整体師・hachidoriです！
皆さんは、こんな事を聞いたことはありませんか？
『ぎっくり腰は癖になる』
私なりの答えは『ぎっくり腰を繰り返す』です！！
ぎっくり腰になる順序
⇒日々『腰への負担』となる動作をする。
→その負担が積もりに積もって、腰が限界に達する。
→ちょっとした衝撃でぎっくり腰になる( ；´Д｀)
という訳で突然なるものではありません！
そして原因も様々です。
いつも悪い姿勢で椅子に座っている、暴飲暴食続きで内臓が常に冷えている、運動不足etc・・・
腰が治った後、
ぎっくり腰になった原因がわかっていないと、再度同じ生活【腰に負担をかける生活】を繰り返す。
同じようにまた負担が積み重なっていく。
・・・という様に、ぎっくり腰を繰り返してしまうのです！！
因みに夏はぎっくり腰になる方が多い季節でもあります。
冷たい物を飲み食いする事が多いので、上記のように内臓が冷えて固くなってしまいます。
そしてその冷えた内臓付近の筋肉も、冷やされて固くなっていきます・・・・。
この先はもう想像できますますね☆
実際にこの時期にぎっくり腰になった方のお腹を触ると、固～～くなっている方が多いです。。。
それを知っているので、暑さでどうしても冷たい物を飲みたい時以外は、基本的に夏でも常温か暖かい物を飲むようにしていますよ～
腰の張りチェックと、緩める簡単な方法～操体法～
1.仰向けに寝て両ひざを立てる。
2.立てた両足をピタッとくっつけて、ゆっくり左右に倒してみる。
3.左右同じようにスッと倒せたらＯＫ！もし倒しづらかったり腰周りで痛みを感じたら・・・
4.痛くない側（スッと倒せる側）にもう一度倒す。痛くない側にクッションを置いて、それを押す感じで倒す。
腰背中辺りが伸びて気持ちが良いなぁ～と感じている間中、その状態をキープする。
これを２，３回くりかえす。
5.膝をもとの位置に戻し、両足を左右に開く（拳3つ分くらい）。
両足の裏を踏ん張って、お尻を浮かし、その後ドスンっっっとお尻をおとす。
これも２、３回繰り返す。
続けていれば、これだけで腰の張を緩める事ができますよ(´_ゝ｀)ｂ
～まとめ～
『ぎっくり腰は癖になる』のではなく『繰り返している』です！
まずは普段の生活習慣や姿勢を思い出し【ぎっくり腰になるような負担が何だったか】を考える！！
なおったらその腰に負担になる行為をしないようにする！！！
これがぎっくり腰を繰り返さないコツです☆
ではではまた♪
