こんにちは！
自転車出張整体師・hachidoriです！
世の中に溢れる『痩せる方法』。
私も前回、背中とお尻の筋トレをしていたら腰がくびれました～というお話をしました。
☟詳しくはこちらも併せてご覧ください☟
体のラインを美しく～背中とお尻のエクササイズで甦るくびれ！～
私はある程度自分の体の状態が分かります。
なので溢れる程ある『痩せる方法』から、自分に合うであろう情報を選ぶことができます。
そもそもストレッチをする方が痩せやすいのか、筋トレをして筋肉を締めた方がいいのか・・・
体の状態を知っていないですると、ケガにつながる可能性もあります！
痩せるにはストレッチ？筋トレ？？
→筋肉がガチガチに固い方が、「お腹出てきたから腹筋だーーー！」といって突然腹筋を始めてしまうと腰や首を痛めてしまう可能性があります。
→股関節が柔らかい方が、筋トレをせずにひたすら股関節のストレッチをしていると、骨盤を支える筋肉が衰えているのに股関節がゆるゆるで締まりがないので、骨盤が前後に倒れやすくなります。（←経験者です。。。）
以上のことから、痩せる為に、
☆前屈、後屈、開脚、等体が固いなぁ～という方・・・『ストレッチ』を！
☆体柔らかいです、180度近く無理なく開脚できます、という方・・・『筋トレ』を！！
ストレッチか筋トレか？？注意する事！
前屈・後屈が全っ然できない・座って左右の足裏つけた時に、膝が地面から遠く離れている、といった桁外れに体が固い方は、
1.お風呂上がりの体が柔らかくなっている時
2.仰向けに寝て両手足を上に上げてブラブラ小刻みに動かし（約1分）、その後両手足を下して30秒程脱力。をした後
にストレッチを始めて下さいね～
要するに『ストレッチの準備』です！
話を戻しますね。
体の固い方・・・まずはストレッチで筋肉をゆるめて、循環の良い体にしていきましょう！
→筋肉が柔らかくなってから筋トレスタート。
筋肉がやわやわの方・・・骨盤を支える体の奥の筋肉を鍛えましょう！
→骨盤が前後に傾きすぎないようにします。
～まとめ～
瘦せよう！とお考えの皆さま、
まずは自分の体（筋肉）の状態を確認して下さいね。
固い？柔らかい？
その上で自分に合っている『痩せる方法』を選んで実践。
『あの有名な先生が言っていたから間違いない方法だわ！』と情報に踊らされるのではなく、自分の体を知る事で、自然と自分に必要な情報がわかってくる様になりますよ(´_ゝ｀)ｂ
そしてまずは1週間続ける。
もし体のどこかに違和感が出てきたら、方法が合っていない可能性がありますので、別の方法でトライ！
そうしていく事で、ご自分に効果的な『痩せる方法』がみえてきますよ～
ではではまた♪
