こんにちは！
自転車出張整体師・hachidoriです！
以前太ってしまった時、ばれない為の一時しのぎ法（笑）をお伝えしました。
☟こちらも併せてどうぞ☟
試してみたら、小顔効果抜群だったこと～体が痩せていなくても、小顔になるだけで「アレ？痩せた」と言われる～
今回は体験談！
『背中とお尻を鍛えたらくびれてきた！体のラインが美しく（前よりは）なったー！！』という内容をお届けしま～す☆
そもそもなぜ体のラインを意識したかというと、
ある時、友人に後姿の写真を撮られていました。
そしてそれを見た時に愕然としたからです・・・
普段見れない後姿だからこそ実感する、自分の衰えた体。締まりのない体。ズボンの上からでもわかるダルンダルンなお尻。。。
and more（涙）・・・
後姿がカッコよくなるように筋トレ始めました！
1.下半身のストレッチを入念にする。特に股関節（下半身の血の巡りを良くする為）
2.うつぶせに寝て両手を頭の方に伸ばして、両手両足を浮かし、同時に上下に動かす10回
→両手を横に開き、両手両足を浮かせて、同時に上下に動かす10回
3.四つん這いになって片足づつ足を伸ばす（腰が反らないギリギリのとこまで。お尻の筋肉がきゅっと閉まるところまで。）
4.仰向けに寝て両ひざを立てた状態でお尻を上げ下げする10回
→膝の間にクッションを挟んで、それを膝で左右から押しながらやると太ももに効いてプルプルしまう☆
あまり回数を増やすとやりたくなくなってしまうので（笑）、続ける為にまずは1日10回を目標で実践。
お客様からのお言葉・・・『筋肉は裏切らない』
まさにそうで、続けてやればちゃんと応えてくれました。
背中がすっきりしてきて、おしりのえくぼも復活（いつぶり？）してきました。
それより何より、背中・お尻中心に筋トレをしてきましたが、くびれが出て・お腹が凹んできましたーーー(´_ゝ｀)ｂ！！！
昔はお腹が出たら、凹ますべく、腹筋の筋トレをフンッ！フンッ！としていました。
が、、、その時よりも断然！横っ腹が締まりました♪
今回私が実践した中で辛かったのは2.の背面の筋トレです。
始めは両手両足を浮かせ続けるのが辛かったです（涙）
でも慣れてくるとスッと上がるようになって、いかに背中の筋肉が落ちていたかを思い知りました・・・( ；´Д｀)
～まとめ～
今回は背中とお尻を集中的に筋トレをしました。
結果的にくびれができて、お腹の方もスッキリしてきます☆
それより何より、背筋をスッと伸びてる状態が気持ちよく感じられるようになりました！
猫背の方、無理のないペースで始めてみてはいかがでしょうか？
ではまた♪
